Συμβουλές για ολιστική φροντίδα του εαυτού σου

Μην ξεχνάς όλος ο εαυτός σου εχει ανάγκη από ψυχική,σωματική και οικονομική ευημερία.

Στη σημερινή εποχή με τους γρήγορους ρυθμούς η ολιστική φροντίδα του εαυτού δεν είναι απλώς πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα.Μια ολιστική προσέγγιση στην αυτοφροντίδα περιλαμβάνει κάθε πτυχή της υπαρξή σας,ψυχική-σωματική-οικονομική. Βλέποντας και εστιάζοντας σε όλες αυτές τις πτυχές μπορείτε να ζήσετε μια ισσοροπημένη και γεμάτη ζωή.

Σου δίνουμε κάποιες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να φροντίσεις ολιστικά τον εαυτό σου.

Ψυχική Ευεξία

Εξασκήσου στην επίγνωση του διαλογισμού
Είναι μια πρακτική του να είσαι παρών στη στιγμή και να ασχολείσαι 100% με το περιβάλλον σου.Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της εστίασης και στην ενίσχυση της συναισθηματικής ρύθμισης.Ξεκίνα λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα.Κάτσε σε ένα ήσυχο μέρος εστίασε στην αναπνοή σου και προσπάθησε να επαφέρεις το μυαλό σου πίσω κάθε φορά που περιπλανιέται.

Μείνε Συνδεδεμένος
Η ανθρώπινη σύνδεση είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία.Διατήρησε τακτική επαφή με φίλους, οικογένεια επικοινώνησε μέσω βίντεο, τηλεφωνικά ή από κοντά.Γίνε μέλος συλλόγων, ομάδων που έχουν κοινά ενδιαφέροντα με εσάς.Η συντροφιά, η συνύπαρξη με άλλους ανθρώπους μπορεί να μειώσει το αίσθημα μοναξιάς και να σε κάνει να νιώθεις υπέροχα.

Ασχολήσου με δημιουργικές δραστηριότητες
Η δημιουργηκότητα είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική ευεξία.Ασχολήσου με δραστηριότητες που σου επιτρέπουν να εκφραστείς όπως ζωγραφική,γραφή, αναπαραγωγή μουσικής , χειροτεχνίες.

Ζήτα επαγγελματική βοήθεια
Εάν παλεύεις με την ψυχική σου υγεία μην διστάσεις να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια, στο therapify θα βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή για εσένα.Υπάρχουν πολλοί θεραπευτές,σύμβουλοι,ψυχολόγοι που μπορούν να σου παρέχουν πολίτιμη υποστήριξη και στρατηγικές για την διαχείρηση προβλημάτων ψυχικής υγείας.Θυμίσου η αναζήτηση βοήθειας είναι σημάδι δύναμης και όχι αδυναμίας.

Σωματική Ευεξία

Ασκήσου τακτικά
Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας.Προσπάθησε να γυμναστείς τουλάχιστον 150ν λεπτά την εβδομάδα, μπορείς να κάνεις περπάτημα , ποδήλατο, κολύμπι. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, να ενισχύσει τους μυς, να τονώσει τη διάθεση και φυσικά να βελτιώση την ποιότητα ύπνου.

Διατήρησε μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σωματική ευεξία.Κράτα μια ισορροπημένη διατροφή καταναλώνοντας φρούτα , λαχανικά , δημητριακά ολική άλεσης, υγιή λίπη, άπαχες πρωτεϊνες.Περιόρισε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και την υπερβολική καφεϊνη.Μην ξεχνάς την ενυδάτωση,βάλε στόχο να πίνεις την ημέρα τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό.

Δώσε προταιρεότητα στον ύπνο
Ο ποιοτικός ύπνος είναι θεμελιώδης γαι τη σωματική υγεία. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.Θα σε βοηθήσει πολύ αν καθιερώσεις μια σταθερή ρουτίνα πήγαινε την ίδια ώρα για ύπνο και ξύπνα την ίδια ώρα κάθε μέρα.Δημιούργησε ένα φιλκό περιβάλλον για τον ύπνο σου, διατηρώντας την κρεβατοκαμάρα σου καθαρή,σκοτεινή , δροσερή και απέφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο.

Οικονομική ευημερία

Δημιούργησε έναν προυπολογισμό
Η χρηματοοικονομή σταθερότητα είναι βασικό συστατικό της ολιστικής ευημερίας.Ξεκίνησε δημιουργώντας έναν προϋπολογισμό για να παρακολουθείς τα έσοδα και τα έξοδα σου.Προσδιόρισε τομείς όπου μπορέις να μειώσεις το κόστος και να διαθέσεις κεφάλαια για αποταμιεύσεις και επενδύσεις.Ένας καλά προγραμματισμένος προϋπολογισμός μπορέι να σε βοηθήσει να διαχειριστείς πιο αποτελεσματικά τα οικονομικά σου και να μειώσεις το οικονομικό άγχος.

Αποταμίευσε για το μέλλον
Η αποταμίευση ενός είναι νεα δίχτυ ασφαλείας και είναι απαράιτητη για την ηρεμία σου.Αφιέρωσε ένα μέρος του εισοδήματος σου για αποταμιεύσης έκτακτης ανάγκης και μελλοντικούς στόχους όπως η συνταξιοδότηση ή η εκπαίδευση.Δες το ενδεχόμενο να ανοίξεις λογαριασμό ταμιευτηρίου υψηλής απόδοσης ή να επενδύσεις σε επιλογές χαμηλού κινδύνου για να αυξήσεις τα χρήματα σου με την πάροδο του χρόνου.

Μείωσε το χρέος σου
Η διαχείρηση και μείωση του χρέους παίζει μεγάλο ρόλο για την ¨οικονομική υγεία¨ σου. Ανέπτυξε ένα πρόγραμμα για να ξοφλήσεις πρώτα τα χρέη με υψηλά επιτόκια.Δες το ενδεχόμενο ενοποίησης των χρεών για χαμηλότερα επιτόκια και διατήρησε ένα διαχειρήσιμο σχέδιο αποπληρωμής.

Ζήτησε οικονομικές συμβουλές
Αν θεωρείς δύσκολη την διαχείρηση των οικονομικών σου σκέψου να ζητήσεις συμβουλές από ένα επαγγελματία.Μπορόυν να σου παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με τον προϋπολογισμό ,τις επενδύσεις, το χρέος σου,την αποταμίευση. Μπορούν να σε βοηθήσουν να πάρεις τεκμηριωμένες αποφάσεις και να πετύχεις τους οικονομικούς σου στόχους.