Embodied Woman

Ένα retreat για γυναίκες που θέλουν να κάνουν μια παύση από τον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας και να επιστρέψουν σε αυτό που έχει πραγματικά σημασία. Θα κινηθούμε, θα αναπνεύσουμε, θα εξερευνήσουμε τη φύση και θα αφήσουμε χώρο για ξεκούραση, παρουσία και σύνδεση. Θα μοιραστούμε στιγμές, θα γνωριστούμε και θα δημιουργήσουμε μια μικρή κοινότητα μέσα από την πρακτική και την εμπειρία.

Και όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της, θα αφήσουμε τα στρώματα και θα καθίσουμε γύρω από ένα τραπέζι με φαγητό, κρασί, γεύσεις και όμορφη παρέα. Ένα retreat για να νιώσεις, να συνδεθείς και να απολαύσεις.

Movement • Breath • Nature • Taste • Community

Τι περιλαμβάνει:

• Διαμονή σε δίκλινα ή τρίκλινα δωμάτια με πρωινό στο ξενοδοχείο Antonio Gambello Luxury Rooms στην παλιά πόλη του Ναυπλίου
• Όλα τα μαθήματα Yoga και τις δραστηριότητες του retreat
• 2 Healthy Snack & Chai στην shala
• Δείπνο στο εστιατόριο Wild Duck

Παρασκευή 16 Οκτωβρίου

19.30 – 20.45 Welcoming circle & Yoga session with Valia
Δημιουργώ χώρο δεν σημαίνει πιέζω το σώμα μου για να ανοίξει. Σημαίνει μαλακώνω, ακούω, αφουγκράζομαι. Όχι μόνο το σώμα, αλλά και την αναπνοή, την κίνηση συνολικά και, πάνω απ’ όλα, το μέσα μου.

Σημαίνει δημιουργώ χώρο για να γνωρίσω αυτό που ήδη υπάρχει. Η πρακτική θα κινηθεί μέσα από οπίσθιες κάμψεις και ελεύθερη κίνηση. Θα εξερευνήσουμε την αίσθηση του να ανοίγομαι χωρίς να εκτίθεμαι, να κινούμαι χωρίς να ελέγχω κάθε κίνηση, να αφήνω το σώμα να αναπνεύσει. Κάπου εκεί κατοικεί η ποιότητα της ελευθερίας.

Θα κλείσουμε όμορφα σε έναν γυναικείο κύκλο γνωριμίας

Σάββατο 17 Οκτωβρίου

11.00 – 12.30 Yoga session & Guided Relaxation with Marianna

Συνάντηση στο Modern Yogi για ένα πρώτο session yoga, με εστίαση στο 1ο και 2ο chakra. Μέσα από την πρακτική θα στραφούμε προς τη Μητέρα Γη, τη σχέση μας μαζί της και την αίσθηση ότι ανήκουμε στο σώμα και στον κόσμο γύρω μας. Θα εξερευνήσουμε τη σταθερότητα, την ασφάλεια, τη γείωση και την απόλαυση, δίνοντας χώρο στη φυσικότητα, στις αισθήσεις και στην ελευθερία να απολαμβάνουμε χωρίς ενοχή αυτό που είναι ήδη μέρος της φύσης μας.
Θα κλείσουμε όμορφα, με ένα healthy snack και ζεστό chai.

14.00 – 18.00 Ελεύθερη ώρα για βόλτες, ξεκούραση ή ακόμα και μία βουτιά στην παραλία της Αρβανιτιάς.

18.00 – 19.30 Yin Yoga & Philosophy talk, Pranayama & Meditation with Marianna
Το θηλυκό στοιχείο στη γιόγκα, την Τάντρα και τη σύγχρονη εποχή. Μια πιο ήσυχη και εσωτερική πρακτική, αφιερωμένη στο θηλυκό στοιχείο και στις διαφορετικές εκφράσεις του μέσα στην παράδοση της γιόγκα και της Τάντρα.

Μέσα από τη Yin Yoga θα δημιουργήσουμε χώρο για να στραφούμε προς τα μέσα, να παρατηρήσουμε και να συνδεθούμε με τις ποιότητες της δεκτικότητας, της διαίσθησης, της ροής και της παρουσίας.

Στη φιλοσοφική συζήτηση θα εξερευνήσουμε την έννοια του θηλυκού μέσα από τη Shakti, τη σχέση της με τη συνείδηση και τη δημιουργική ενέργεια, αλλά και το πώς μπορούμε να κατανοήσουμε αυτές τις έννοιες στη σύγχρονη ζωή, πέρα από στερεότυπα και προκαθορισμένους ρόλους.

Η πρακτική θα ολοκληρωθεί με pranayama και Bhavana meditation αφήνοντας την πρακτική να μετακινηθεί από το σώμα προς την επίγνωση.

20.00 Γεύμα

Κυριακη 18 Οκτωβρίου

9.00 – 10.00 Silent walking meditation
Μονοπάτι Αρβανιτιάς – Καραθώνας
Περπατάμε με ησυχία κάτω από το κάστρο του Παλαμηδίου και δίπλα στη θάλασσα. Αφήνουμε για λίγο πίσω τον ρυθμό της καθημερινότητας και περπατάμε αργά, χωρίς βιασύνη, με επίγνωση, δίνοντας χώρο στις αισθήσεις. Αφουγκραζόμαστε τη φύση, τον ήχο του νερού, τον αέρα, τα βήματά μας και, μέσα σε αυτό το τοπίο, παρατηρούμε τον εαυτό μας και τη σχέση μας με τον χώρο. Μια πρακτική σιωπής, παρουσίας και σύνδεσης με τη φύση, όπου το περπάτημα γίνεται ένας τρόπος να επιστρέψουμε στο εδώ και τώρα.

10.30 – 12.00 Give & Receive The Flow of an Open Heart with Valia
Επιστρέφουμε στα στρωματάκια μας για το τελευταίο μας yoga session, με την πρόθεση να στραφούμε προς τα μέσα και να ακούσουμε την καρδιά μας.

Μια γυναίκα που είναι βαθιά συνδεδεμένη με τον εαυτό της μπορεί να προσφέρει, να αγαπήσει και να αγαπηθεί. Η γυναικεία φύση έχει μέσα της αυτή την ποιότητα, δημιουργεί ζωή, γίνεται τροφός, φροντίζει και αγαπά με μια βαθιά, συχνά ανιδιοτελή προσφορά. Όμως, πού βρίσκεται η ισορροπία ανάμεσα στο να δίνουμε και στο να λαμβάνουμε; Πώς μπορούμε να προσφέρουμε χωρίς να αδειάζουμε; Να φροντίζουμε τους άλλους χωρίς να ξεχνάμε τον εαυτό μας;

Ίσως η σύνδεση με τη φύση μας να μην σημαίνει ότι πρέπει πάντα να δίνουμε, αλλά ότι μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να δέχεται, να ξεκουράζεται, να απολαμβάνει και να γεμίζει ξανά.

12.00 Closing circle, Healthy Snack & Chai

20.00 Γεύμα