Τι είναι η κρυοθεραπεία;

Η κρυοθεραπεία είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί υπερβολικό κρύο για να προωθήσει την επούλωση, να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τους χρόνους ανάρρωσης. Ο όρος «κρυοθεραπεία» προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «κρυός», που σημαίνει κρύο, και «θεραπεία», που σημαίνει θεραπεία. Αυτή η καινοτόμος προσέγγιση για την ευεξία έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο μεταξύ αθλητών αλλά και ατόμων που αναζητούν ανακούφιση από διάφορες καταστάσεις.

Πώς λειτουργεί η Κρυοθεραπεία
Η πιο κοινή μορφή κρυοθεραπείας περιλαμβάνει την έκθεση του σώματος ή συγκεκριμένων περιοχών σε θερμοκρασίες τόσο χαμηλές όσο -200°F (-129°C). Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της κρυοθεραπείας ολόκληρου του σώματος (WBC), όπου ολόκληρο το σώμα είναι βυθισμένο σε έναν κρυογονικό θάλαμο ή τοπικής κρυοθεραπείας, η οποία στοχεύει συγκεκριμένες περιοχές του σώματος με κρύο αέρα, παγοκύστες ή παγόλουτρα.Κατά τη διάρκεια της κρυοθεραπείας, το σώμα ανταποκρίνεται στο υπερβολικό κρύο συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας τη ροή του αίματος στις εκτεθειμένες περιοχές. Μόλις τελειώσει η συνεδρία, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και επιτρέπουν στο φρέσκο, οξυγονωμένο αίμα να ξαναβρεθεί στους ιστούς, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού και στη μείωση της φλεγμονής.

Οφέλη της Κρυοθεραπείας
1.Ανακούφιση από τον πόνο: Η κρυοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη διαχείριση του πόνου, ειδικά για καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, ο μυϊκός πόνος και η φλεγμονή. Η χαμηλή θερμοκρασία μουδιάζει την πληγείσα περιοχή και μειώνει το πρήξιμο, οδηγώντας σε ανακούφιση από τον πόνο.
2.Ταχύτερη αποκατάσταση: Οι αθλητές συχνά χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για να επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη άσκηση. Το κρύο βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου και της φλεγμονής, επιτρέποντας την ταχύτερη ανάρρωση μεταξύ των προπονήσεων ή των εκδηλώσεων.
3.Βελτιωμένη κυκλοφορία: Με τη συστολή και στη συνέχεια την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, η κρυοθεραπεία προάγει την καλύτερη κυκλοφορία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας.

4.Μειωμένη φλεγμονή: Οι κρύες θερμοκρασίες βοηθούν στην καταστολή της φλεγμονώδους απόκρισης, καθιστώντας την κρυοθεραπεία αποτελεσματική θεραπεία για καταστάσεις όπως η τενοντίτιδα και η θυλακίτιδα.
5.Ενίσχυση της διάθεσης: Η κρυοθεραπεία απελευθερώνει ενδορφίνες, τις φυσικές ορμόνες «καλής αίσθησης» του σώματος, οδηγώντας σε βελτιωμένη διάθεση και μειωμένο άγχος ή κατάθλιψη.

6.Υγεία του δέρματος: Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τοπική κρυοθεραπεία για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση. Το κρύο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και προωθεί την επούλωση του δέρματος.

Τύποι Κρυοθεραπείας

Ολόσωμη Κρυοθεραπεία (WBC): Περιλαμβάνει την είσοδο σε ένα θάλαμο που ψύχει το σώμα γρήγορα με ατμό αζώτου. Μια τυπική συνεδρία διαρκεί από 2 έως 3 λεπτά.
Τοπική κρυοθεραπεία: Στοχεύει σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, χρησιμοποιώντας συχνά μια συσκευή χειρός που παρέχει κρύο αέρα ή απευθείας εφαρμογή πάγου στην περιοχή.
Cryo Facials: Μια θεραπεία όπου το κρύο εφαρμόζεται στο πρόσωπο για να βελτιώσει τον τόνο του δέρματος, να μειώσει τα σημάδια γήρανσης και να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου.

Ενώ η κρυοθεραπεία είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία. Η παρατεταμένη έκθεση σε υπερβολικό κρύο μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα ή άλλους τραυματισμούς, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες για ασφαλή χρήση.
Άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως η νόσος του Raynaud, οι αλλεργίες στο κρύο ή οι καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν σκεφτούν την κρυοθεραπεία.